우울증에 좋은 음식, 우울할 때 도움이 되는 먹거리
우울증은 현대인들이 자주 겪는 정신 건강 문제 중 하나입니다. 다양한 요인으로 인해 발생할 수 있지만, 건강한 식습관을 유지하는 것이 우울증을 완화하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 이 글에서는 우울증에 좋은 음식과 우울할 때 먹으면 좋은 먹거리에 대해 알아보겠습니다. 이벤트 상품 보러가기 우울증에 좋은 음식1. 오메가-3 지방산이 풍부한 생선오메가-3 지방산은 뇌 기능을 향상시키고 우울증 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 특히 연어, 고등어, 정어리와 같은 기름진 생선에는 오메가-3 지방산이 풍부합니다. 연구에 따르면, 오메가-3 지방산은 뇌의 세로토닌 수치를 조절해 우울증을 줄이는 효과가 있습니다.2. 항산화제가 풍부한 과일과 채소항산화제는 뇌를 보호하고 염증을 줄이는 역할을 합니다. 블루베리, ..
